피부 노화 원인, 종류, 젊어지게 하는 예방법

젊고 건강한 피부 유지 방법

노화란 사전적 의미로는 인간이 태어나서 일정기간 성장한 후 신체적, 인지적으로 쇠퇴하여 죽음에 이르는 과정이라 한다.

좋게 말하면 성숙의 다음 단계이고 극단적으로 말하면 시간과 함께 나빠져서 사망에 이르는 과정인 셈이다.

 

피부 노화의 원인 

피부 노화의 원인은 크게 내인성과 외인성, 두 가지로 나누어진다.

내인성 노화란 특별한 환경적 변화 없이 시간이 흐름에 따라 자연스럽게 나타나는 노화를 말하며, 신체의 대사 과정에서 만들어진 반응성 활성산소에 의해 몸의 구성 성분이 변화하면서 나타난다.

외인성 노화란 여러 가지 외부 환경에 의해 피부가 손상되면 나타나는 노화로 가장 큰 영향을 미치는 것이 자외선 피부 노화로 광노화라고 한다.

자외선에 의해 피부에 깊은 주름이 생길 수도 있고 피부가 두꺼워질 수도 있다.

 

노화의 종류

일반적인 노화로 누구나 알고 있듯이 나이가 들면 발생하는 노화이다. 질병에 대한 감수성이 증가해서 병에 잘 걸리고 만성 질환이 걸릴 가능성이 높아지고 근육량이 줄고 균형 감각이 떨어지며, 시력 저하, 생각의 속도가 점차 느려지는 것을 말한다.

성공적인 노화란 일반적인 노화를 최소화되는 노화이고 병적인 노화는 일반적인 노화가 두드러지는 것을 말하며 노화를 넘어서 노쇠라는 말까지 있다.

주름살

노화가 진행되면 피부층은 탄력이 감소하고 근육이 오랫동안 같은 방향으로 움직였기에 주름살이 깊어진다. 피부 수분을 유지하는 보습 함유 인자가 감소하고, 피부 장벽 기능이 저하돼 피부 건조증이나 건조 피부염이 생기거나 가려움증이 심해지기도 한다.

검버섯

자외선에 노출되면 피부는 우리 몸 안쪽을 보호하기 위해 멜라닌 색소를 만든다. 이때 멜라닌 세포의 수도 증가하게 되고 증가한 멜라닌 세포 색소는 자외선 노출이 지속되면 증가한다. 이로 인해 발생하는 피부 노화 증상으로는 주근깨, 기미, 흑자, 불규칙한 색소 침착, 검버섯 등 색소성 반점이 생긴다.

자반증

모세혈관과 자반증 등 혈관과 관련된 증상도 노화의 신호이다. 자외선 노출이 지속되면 혈관세포 성장인자가 증가하게 되고 피부 표면의 모세혈관의 증식을 일으키게 된다.

더구나 자외선이 혈관생성 억제 물질을 감소시켜 혈관 증식을 가속할 수 있으며, 얇아진 피부와 콜라겐과 탄력섬유 등의 피부 기질 단백질의 감소가 혈관 지지구조의 감소로 이어져 작은 충격이나 압박에도 혈관이 터져 멍이 드는 자반증으로 나타난다.

 

항노화의 절대 원칙

식사는 소식을 권한다.

항상 위를 다 채우지 말고 약간의 결핍 상태로 두는 것이 장수 유전자로 하여금 생존 회로를 동원하게 한다고 한다. 한 연구 실험에 따르면 한 달에 5일간의 절식을 한 실험군에서 장수와 관련된 호르몬인 'IGF-1'의 호르몬의 농도가 낮아졌다는 보고가 있다.

운동은 반드시 필수이다.

몸에 땀을 흐를정도의 운동은 몸에 약간의 스트레스를 줌으로써 장수와 연관된 텔로미어가 길어진다고 한다.

최적의 운동은 인터벌 트레이닝(구간 훈련)으로 강한 운동 사이에 불완전한 휴식을 넣는 신체 훈련 방법으로 운동과 휴식을 3~5회 정도 반복하는 트레이닝이 효과적이다.

육식을 줄이고 채식 위주의 식습관을 가져라

핫도그, 햄, 베이컨 같은 가공육은 발암물질이 있을 수 있어 직장암, 췌장암, 전립선암과 연관되어질 수 있다.

적극적으로 병 치료를 받아라

병원에서 퇴원하는 사람들의 모습이 입원 전에 비해 늙어진 모습을 보이는 것을 종종 볼 수 있다.

병이 걸렸을 때 바로바로 치료하는 게 노화 예방의 비결 중 하나라고도할 수 있다.

적극적인 사회생활을 즐겨라

여러 사람과 함께 사회생활을 즐기면 의외로 노화 방지에 굉장히 효과가 있다.